"2)ćwiczyć biceps i triceps (tylko nie wiem jak) " Więc za bardzo nie wiesz na czym stoisz ? Po pierwsze jak na razie róbcie pompki. W tym wieku to podstawa. Nie uwierzycie jaką klatę i inne partię ciała można wyrobic :) Dieta ? hmm... Ktoś kto nie ma o tym pojęcia lepiej niech je wszystko co mamusia daje. Nie opychać się tylko [...]
http://img228.imageshack.us/img228/4681/sbaspmg.jpg gdyby nie wypalilo z tym rozwieracniem, to mozesz sie pobawic w ten sposob. w tej rurce rozwierc otwor i naspawaj nakretke 10 natomiast na gryfie nawierc lekki dolek zeby srubka miala na czym sie zatrzymac. mysle ze zrozumiesz o co mi chodzi :)
[...] podejdz do diety i treningów to osiagniesz wiecej niz planowales zaczynajac cwiczyc ;-). Jeśli chodzi o suplementację to jedyne co będzie Ci nie zbędne to witaminy/minerały, omega3, dobrze też by było jakbyś zainwestował w aminokwasy, żeby nie palić tego na czym nam wszystkim zależy... ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-02-14 13:39:10
[...] wypadały,brała nawet srodki uspokajajace bo nie mogła normalnie przez to funkcjonowac i okazało sie ze zbyt mocno je zwiazuje i przez to one sie jakos osłabiaja nie wiem na czym to polega bo nie jestem lekarzem,poprostu jakies 2-3 tygodnie nie zapinała ich wogóle tylko miała rozpuszczone i przestały wypadac,przyczyn moze byc naprawde duzo i tak [...]
odnosie alat/aspat: - ciekawe i sensowne info. zastanaiwa mnie jak istotny moze byc wplyw samego treningu na te parametry? odnosnie plukania woda: - na czym mialby to polegac? czy tak czy zalecenia i uwagi na temat alat/aspat/bilirubina - nie mialy raczej zwiazku z prolaktyną i tematem... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-03-16 11:59:48
Jeżeli chcesz trzymać się zasad diety Paleo, to śmiało. Warto jednak pamiętać dokładnie na czym to polega, a nie tylko spojrzeć na wypisane zalecane jej źródła składników odżywczych. Polecam. Poczytać więcej na ten temat w tym oto artykule: https://potreningu.pl/articles/763/dlaczego-wlasnie-dieta-paleo [...]
to moja dieta...czekam na komentarze jedna uwaga: to wszystko mega drogie jest! z orzechow napewno zrezygnuje bo one sa drogie...jestem na utrzymaniu mamy wiec bede wszystko wprowadzal w miare mozliwosci.. co np z chlebem ? moge gdzies go umiescic ? na czym smazyc piers ? czy gotowac np. z warzywkami jakimis? czekam czekam!!!
[...] dzieki mojej głupocie, poniewaz za duzo jadłam :/ zreszta byłam w USA to wszystko wyjasnia :) a co do rezultatów... 4-5kg w ciagu tych 10 czy 9 dni. Mysle ze jesli sie stosuje go prawidłowo i wie sie z czym ma sie do czynienia, to jest dobry sposób na pozbycie sie zbednego tłuszczu ale potrzeba duzo ruchu, wiec... cwiczyc, cwiczyc :D pozdrawiam
dalej nie idzie mi skakanie, nie wiem co jest nie tak ,nie umiem nawet raz przeskoczyc przez nią. nwm czym jest to spowodowane skakać wysoko umiem ,ale przy pierwszej probie przeskoku odrazu sie plącze dlugosc od jednego kranca do drugiego to okolo 230cm wzrostu mam 185, moze dlatego sie placze ,ze skacze na dworze w kurtce co powoduje plątanie [...]
no ja wlasnie nie mam partnera do cwiczen, bo trenuje w domu. cos wymysle jakies miejsce gdzie moglbym zaprzec stabilnie nogi ale mysle NA CZYM. no to juz mam laweczke do brzuszkow, i krzesla do sprobowania dzieki, zawsze cos
[...] proszę pisać . Moje objaśnienia co do rysunku : Obciążenie jest po to aby stolik się wznosił podczas ćwiczenia . Zależy od wagi ćwiczącego . To coś miękkiego na krześle to jakas poduszka bo wiadomo na czym się leży na tym stołku ;) Co do ilosci powtorzen to ja robiłem tak z 10-12 i 6 serii . Sorrki za jakość ale nie mam zdolności plastycznych
Sprecyzowalem ale napisalem na czym bardziej mi zalezy tak dla informacji!!Michail napisal zasade o tym ze sie nie wpiepszanmy w czyjs temat zwiazany z tym treningiem;/
No przyciąleś ankiete strasznie. Wyniki silowe-nawet z serii Obwody-nie muszą być dokładne-musimy wiedzieć na czym stoimy Piorytety Przeciwskazania zdrowotne Napisz to dokładniej-dopiero wtedy popracujemy nad planem-pod twoje możliwości Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-10-04 19:25:23
[...] dlatego, bo nikt ci nic nie wpisał. ale tak na przyszłość jak chcesz, żeby ktoś ci się wpisał nie oczekuj, że ktoś przeniknie twą istotę fajności. warto sprecyzować na czym konkretnie polega problem. Chcesz ćwiczyć plancha to ćwicz po prostu jego progresje nie wiem jakie chcesz ćwiczenia w między czasie. Jeśli nie masz siły na tuck placha [...]
Najpierw miałeś zobaczyć co dzieje się z wagą i obwodami. By wiedzieć na czym stoisz. Jak dalej masz działać, nie ma sensu robić jakiś poczynań, bez wiedzy. Sądzę, że rozsądniej będzie jak pobędziesz na tej kaloryczności, by móc wiedzieć, jak organizm reaguje, jeśli obwody będą stały w miejscu, wtedy wprwadz rotację. Albo ucinkę bądź aktywność.
na czym polega ten brak kontroli ? nie umiesz wcelowac czy jak ? zobacz czy podczas wyprowadzania kopniecia masz tolw prosty i czy nie wykonujesz tego kopniecia tak jak obrotowki (bo wydaje mi sie ze mowisz o kopnieciu w tyl z polobrotem czyli kopniecie tylem w przod ze tak powiem?)
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): wada kręgosłupa, ale daje rade. Zobaczymy czy będziesz dawał radę jak Twoja wada się pogłębi. Odwiedź specjalistę i dowiedz się na czym stoisz. To nie są żarty. Każda rada jest tutaj nie na miejscu, nie bierzemy odpowiedzialności za Twoje zdrowie. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
Waldus powiedz tacie, że ma podróbe! Deca jest używana w leczeniu głównie osteoporozy! I co w związku z teratogennością? Przedstaw mi jakieś badania na ten temat jeśli możesz.. P.S. Ładną masz wage jak na swój wiek na czym teraz jedziesz??
Nie musisz rezygnowac ze smażenia - ważne na czym. Do smażenia nadają się smalec, masło klarowane, olej kokosowy, oliwa jest dyskusyjna. Chodzi o to, żeby smażyć bez panierki, która chłonie tłuszcz jak gąbka. Jak chcesz jeść kanapki, to upiecz sobie kawałek mięsa i po pokrojeniu na zimno traktuj jak wędlinę. Kiełbasa to najczęściej coś o nieznanym [...]
